Der DEFINO-Brief Nr. 19

Wie zeigt sich ein gutes Selbstwertgefühl?

Keine Frage: Es fühlt sich großartig an, gelobt und gemocht zu werden, Erfolg zu haben. Dagegen ist auch nichts zu sagen. Gefährlich wird es nur, wenn die Bestärkung von außen zur Notwendigkeit wird, um sich richtig und gut zu fühlen. Bei Menschen, die sich nur noch über Titel, Status, Geld oder Erfolge definieren, ist genau das der Fall.

Ich unterscheide hier gerne zwischen Ego und Selbst. Das Ego möchte gefüttert werden. Doch es ist wie ein Leuchtturm, der von außen angestrahlt wird: Wenn das Licht ausgeht, fehlt dem Ego das Futter. Das Selbst dagegen – und damit auch das Selbstwertgefühl – kommt von innen heraus. Wie ein Leuchtturm, der von innen strahlt.

Wie gut es um unser Selbstwertgefühl steht, lässt sich am besten an den eigenen Reaktionen feststellen – beispielsweise in folgenden Situationen:

• Wir haben eine Phase, in denen uns geschäftlich nichts gelingen will. Kunden sagen ab, stornieren Verträge, wir bekommen keine Termine etc.
• Wir werden von einem Vorgesetzten, Geschäftspartner oder Kunden heftig kritisiert.
• Nach einem Vortrag sagen uns zehn Menschen, dass es ihnen gut gefallen hat. Nur einer sagt sinngemäß: „Da habe ich aber besseres erwartet“ oder „So richtig ist Ihre Message nicht angekommen“.
• Nach einem Vortrag kommt keiner auf uns zu, wir erhalten kein Feedback.
• Ein Kunde, für den wir uns so richtig ins Zeug gelegt haben, schließt woanders ab.
• Wir sind neidisch auf erfolgreichere Kollegen, fühlen uns vielleicht sogar ungerecht behandelt.

Wie sehr lassen wir uns beeinflussen?

Auch für Menschen mit einem gesunden Selbstwertgefühl sind solche und ähnliche Situationen nicht schön. Die Frage ist jedoch: Wie sehr lassen wir uns davon beeinflussen? Können wir es als Lernaufgabe nehmen und versuchen, objektiv zu hinterfragen, was die Gründe sind? Das spricht für ein gutes Selbstwertgefühl.

Wer jedoch den negativen Stimmen mehr Gewicht gibt, als den Positiven, und vielleicht sogar das Gefühl hat: „Ich bin ein Versager“, „Ich bin nicht gut genug“, „Alle anderen sind besser als ich“ oder sich in irgendeiner anderen Art und Weise „falsch“ macht, dann spricht das für ein mangelndes Selbstwertgefühl. Wer so denkt, ist sich seines eigenen Wertes, seiner Fähigkeiten, seiner Persönlichkeit offenbar nicht wirklich bewusst – im wahrsten Sinne des Wortes also nicht selbst-bewusst.

Wenig Selbstwertgefühl kann sich jedoch auch in ganz anderem Gewand zeigen (Achtung, nicht jeder mit diesen Eigenschaften hat automatisch ein schlechtes Selbstwertgefühl):

• in der Angst, die Kontrolle zu verlieren.
• im Gefühl, niemandem wirklich vertrauen können. Keiner kann Dinge so gut, wie man selbst.
• darin, in Diskussionen schwer nachgeben zu können. Es fällt ausgesprochen schwer, in Diskussionen „zu verlieren“.
• in harscher Reaktion auf Kritik und direkter Gegenkritik – schließlich ist das Gegenüber auch nicht perfekt.
• im Empfinden, dass die meiste Kritik eigentlich ungerechtfertigt ist. Vielmehr scheinen die anderen nur aus der eigenen Unzulänglichkeit heraus zu kritisieren.
• im Gefühl, dass andere ständig etwas falsch machen. Und in dem Drang, andere abzuwerten – auch wenn einem das berechtigt erscheint.

Bei vielen Menschen ist das mangelnde Selbstwertgefühl gut getarnt und äußert sich in einem übertriebenen Selbstwertgefühl. Dann kann das Gefühl, andere kontrollieren zu müssen, seine Ursache auch in mangelndem Selbst-Vertrauen haben. Denn wer sich nicht mal selbst über den Weg traut, dem fällt es bei anderen umso schwerer. Auch Menschen, die in Diskussionen rechthaberisch agieren, wirken auf den ersten Blick sehr selbstbewusst. Dabei kann genauso gut das Gegenteil der Fall sein: Für Menschen mit wenig Selbstwertgefühl kommt ein Rückzug oder ein Nachgeben einer persönlichen Niederlage gleich. Ebenso das „Abwerten“ von anderen Menschen, durch das man sich gleichzeitig selbst aufwertet. Menschen mit einem mangelnden Selbstwertgefühl brauchen immer das Gefühl, anderen überlegen zu sein.

Übrigens: Auch (unbegründete) Eifersucht ist oft ein Ausdruck von mangelndem Selbstwertgefühl. Denn für diese Menschen ist es eine absolute Katastrophe, verlassen zu werden. Eifersucht ist nichts anderes als eine Angst. Manch einer springt auch von Beziehung zu Beziehung und sucht darüber die Bestätigung. Sobald es schwierig oder anstrengend wird, wird ein Schlussstrich gezogen – bevor es der oder die andere macht.

Fragen wir uns also ehrlich: Was wären wir ohne Titel, Geld, Job, Partner/in etc.? Wir würden wir uns fühlen? Was bliebe von uns übrig, wenn all das nicht mehr da wäre? Ganz einfach: Unser Selbst! Alles, was wir an Bestärkung von außen benötigen, füttert dagegen nur unser Ego.

Wir leben in einer materiellen Welt, in der Status, Erfolg und Titel oft sehr wichtig sind – auch gegenüber den Kunden. Wer es schafft, sich davon unabhängig zu machen und sich auch ohne diese Faktoren wertvoll zu fühlen, der verfügt über ein gesundes Selbstwertgefühl. Und damit über eine der wichtigsten Voraussetzungen für mehr Zufriedenheit, Glück und Erfolg im Leben.

Der Weg zu einem guten Selbstwertgefühl ist eine Reise. Es kommt nicht von heute auf morgen. Wie diese Reise aussehen kann? Das erfahren Sie in der nächsten Defino-Ausgabe.

Daniela Landgraf, geboren 1972, ist erfolgreiche Keynote-Speakerin, Trainerin, Autorin und Coach. Als Kind der Finanzbranche war sie dieser fast 25 Jahre lang treu – als Beraterin, Vertriebsleiterin, Dozentin, Trainerin, Coach und als IHK-Prüferin. Sie kann auf zahlreiche Qualifikationen blicken, z.B. Finanzfachwirtin (IHK), Betriebswirtin, Personal Coach (IHK), Train the Trainer (IHK), Heilpraktikerin für Psychotherapie, Professional Speaker GSA (SHB) und viele andere. Seit einigen Jahren coacht sie auch Führungskräfte und Mitarbeiter aus anderen Branchen und steht mit ihren Impulsvorträgen regelmäßig auf der Bühne. Sie ist Autorin mehrerer Bücher, unter anderem von: „Raus aus der Krise – Rein ins Leben. Der Weg zur mentalen inneren Stärke“ (Jünger Medien Verlag, Juli 2019) und „Selbstwert ist Geld wert. Doch was bist Du Dir wert?“ (Jünger Medien Verlag, Dezember 2018).
Weitere Informationen finden Sie hier: https://danielalandgraf.com/

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